Kako je ova fraza česta u najrazličitijim kontekstima, možda Vam je prva asocijacija kad je čujete nadogradnja noktiju, frizer, ili ugradnja silikona. Možda pomislite na teretanu, a možda na učenje stranog jezika. I u pravu ste – sve je to rad na sebi – na svom telu, umu, i duhu (ovde u ukuse nećemo zalaziti).

Ovde govorimo o radu na svom psihološkom i emotivnom (blago)stanju. To je onaj deo rada na sebi koji, iako možda najzahtevniji, najdalje će Vas odvesti ka verziji sebe kojoj težite i životu kakav želite da živite.

Kosa, nokti, zdrava hrana, treninzi – odlično, sve je to ulaganje u sebe i telo kao svoj hram. Sticanje znanja takođe, u znanju je moć. Ali šta je ispod svega toga? Lepota mora krenuti iznutra, iz saglasja duše i uma, pa se prelivati na spoljašnjost i bojiti nam žvot. Obrnuto ne može – ne može lepota spoljašnjosi zadreti unutra i lečiti nam dušu i um.

Pa, kako da počnem?

Možete uz pomoć stručnjaka ili samostalno.

Ako mislite da Vam treba pomoć da počnete, ne oklevajte, potražite je.

Prvo se zapitajte – verujete li u lični rast?

Sve oko nas konstantno se menja. I mi rastemo i razvijamo se kao ličnosti celog života. Pomislite samo, sve što danas znate i umete, jednom ste naučili. Pa zašto bi proces učenja, rasta i napretka ikada stao? Gde god da se trenutno nalazite na svom životnom putu, uvek ima mesta za nepredak. Dok god Vam srce radi, promena je moguća. Ako nečim u svom životu niste zadovoljni, potrebna Vam je promena.

Šta je to introspekcija?

To je gledanje u sebe. Osamite se, u miru i tišini. Razmislite kako se osećate. Zapazite misli koje Vam dolaze. Kako teku, kako jedna misao vodi drugoj, trećoj, i dalje. Kakve emocije Vam one izazivaju? Možete pisati o tome. Potrudite se da zapazite vezu između događaja, Vaših misli i emocija. Kad to uvidite, na dobrom ste putu.

Upoznajte sebe.

Iako najčešće verujemo, a i logično bi bilo da sebe najbolje poznajemo, mnogo zamki čuči ovde. Koliko ste svesni svojih dobrih strana i talenata, a koliko spremni da priznate i prihvatite svoje slabosti i nedostatke? Koliko ste svesni svojih uverenja? Dajte sebi dovoljno vremena da podrobno istražite i upoznate sebe. Tada ćete znači tačno sa kim imate posla – kojim adutima raspolažete, čime treba da se pozabavite i ko Vas to sabotira iznutra.

U šta verujete?

Uverenja su važna jer nas vode kroz život – utiču na naše izbore na svim poljima. I to je dobro, pomažu nam da se snađemo u životu. Ali problem je što nas često upravo ona koče umesto da nas podržavaju.

Zašto? Zato što su ograničavajuća, netačna, ili zastarela. Npr. možda verujete da niste dovoljno dobri, dovoljno sposobni, ili da ne zaslužujete najbolje. To Vam nikako ne daje vetar u leđa u situacijama kada treba nešto preduzeti, već Vas koči. Tako se, možda, nećete nikad oprobati u poslu svojih snova jer prosto verujete da niste dovoljno dobri.

Zašto verujemo u takve stvari?

Tako smo naučili kad smo bili mali. Najverovatnije ste takvo uverenje o sebi “pokupili” do svoje treće godine. Možda ste to čuli od roditelja, braće, sestara, ko zna. I možda zaista niste bili dovoljno sposobni da se popnete na drvo, na primer. Nevolja je što takva uverenja ostanu sa nama iako ih uveliko prerastemo, pa nemaju više uporište u stvarnosti.

I šta sad sa tim?

Treba ih iskopati, izneti na svetlost dana. Onda sagledati koliko s realna, a koliko suluda. Zatim ona koja nam ne služe menjamo novim, koja će biti korisna. Npr. ako shvatite da verujete kako je novac loš i donosi zlo, dobro promislite o tome. Kada uvidite da je to daleko od istine i da se sa novcem može učiniti mnogo dobra, shvatićete da novac nije ni dobar niti zao, već sve zavisi od toga kako se koristi. Šta mislite o tome da počnete da verujete u to? A kako se to radi? Samo ponavljajte novo uverenje svakodnevno, i vremenom ćete ga usvojiti.

Kad biste samo promenili uverenja koja Vam na služe, ni nebo Vam ne bi bilo visoko.

Gde škripi,a gde cvetaju ruže?

Sagledajte realno svoj sadašnji život. Ništa roze naočare, ništa jadikovke. Samo nepristrasno, kao da je tuđ. Kojim poljima svog života ste zadovoljni, a na kojima treba raditi?

Da Vam pomognem, razmislite o sledećem:

• Kako ste, kakvo Vam je zdravlje?
• A kako stojite s finansijama?
• Kako ljubav? Jeste li srećni u braku/vezi/sami?
• Kakav Vam je odnos sa porodicom, decom?
• Posao? Imate li ga, volite li ga? Ili želite da ga nađete/promenite?
• Družite li ste? Kako ste zadovoljni svojim društvenim životom?
• Šta radite u dokolici? Imate li uopšte slobodno vreme?
• Doprinosite li svetu? Osećate li da Vaš život ima svrhu i koristi svetu, planeti, nekome?
• Šta je sa ličnim rastom, osećate li da napredujete kao ličnost?

Pozitivno razmišljanje

Optimizam se uči.

Kao što ste vremenom naučili da razmišljate negativno, sada možete naučiti suprotno. Tu Vam mogu pomoći brojne tehnike, na čelu sa fokusiranjem na dobro u svemu – držite se čvrsto namere da uvidite dobro u svakoj situaciji, svakoj osobi, svakom danu. Osetite zahvalnost za sve blagoslove u svom životu i trudite se da ih se redovno prisetite i podsetite sebe koliko razloga imate za pozitivan stav.

Pesimistični ljudi često potežu kao argument da su oni, zapravo, realni. Ali, ako bolje promislite, onako realno, šanse da se dogodi nešto loše, ili ishod nekog događaja bude negativan, iznose ravno 50% – apsolutno isto kao i 50% šansi da se dogodi nešto divno i sve bude u redu.

Pa, ko je tu realističan?

Šanse su iste, ali postoji jedna bitna razlika. Ako odlučite da očekujete najgore, bićete pod stresom i osećaćete se loše. Ako, pak, verujete u pozitivan ishod, isto to vreme provešćete osećajući se dobro.

A je li Vama bitno kako se osećate?

Sam svoj majstor ili da tražim učitelja?

Knjiga za rad na sebi poznatim i kao knjige za samopomoć, danas ima više nego pečuraka. Ima među njima izvanrednih, ali ima i mnogo beskorisnih. Ako odlučite da tako počnete svoj put ličnog razvoja, razmišljajte kritički, tražite preporuke, i pažljivo birajte kojim autorima poklanjate poverenje.

Ili možete potražiti stručnjaka – psihologa ili psihijatra, koji će Vas uputiti u rad na sebi, dati Vam smernice, ili Vam pružati kontinuiranu podršku tokom procesa.

Odakle god da počnete, dobro je.

Neko će početi od preznojavanja u teretani neko od molitve u crkvi, neko od popularne knjige, neko od ceđenih sokova, a neko od psihoterapije. Važno je spoznati da je sve bitno – I telo, I um, I psiha. Samo sve ovo zajedno može funkcionisati idealno I doneti Vam balans I blagostanje. Na svemu tome se radi I ima beskrajno mnogo prostora za napredak.

A kako stara izreka kaže, “Kad je učenik spreman, učitelj će se pojaviti.”